Zmień nawyki by dbać o skóre

Stosuj dietę na piękną cerę!!!!
Pielęgnacja skóry zaczyna się wewnątrz organizmu. Witaminy i minerały z jedzenia wędrują naczyniami krwionośnymi do skóry właściwej i w ten sposób ją odżywiają. Co jeść, by jeszcze lepiej zadbać o skórę i jej dobrą kondycję????

-Przestrzegaj diety. Lekka, bogata w warzywa, owoce, białko zwierzęce. Niedobór białka w diecie u kobiet po 40. roku życia, sprawia, że skóra staje się cienka, wiotka i mało sprężysta.
-Pij wodę mineralną. Dobre nawilżanie to nie tylko kosmetyki, lecz także odpowiednia zawartość wody w skórze właściwej.
-Ruszaj się na powietrzu. Cera dotleniona jest pełna blasku. Odpowiednie ukrwienie sprawia, że łatwiej przyswaja substancje odżywcze zawarte w kosmetykach.
-Śpij dużo. W nocy organizm regeneruje komórki, w tym skóry. Podziały komórkowe przebiegają we śnie dwa razy szybciej, tak samo wchłanianie. Szkoda pozbawiać się najtańszego i najbardziej naturalnego kosmetyku.
-Nie pal. Każdy wypalony papieros osłabia mikrokrążenie skóry twarzy na kilka godzin. To oznacza, że w tym czasie skóra prawie nie oddycha. Dlatego palacze mają żółtoszarą cerę, często też z wiekiem mocno pomarszczoną.
-Zapomnij o szorowaniu twarzy mydłem i energicznym wycieraniu ręcznikiem. Używaj płynu do mycia twarzy, którego odczyn jest kwaśny. Do cery tłustej wybieraj preparaty zawierające kwas salicylowy.

Witamina A pobudza odnowę i złuszczanie się naskórka, reguluje ilość wydzielanego sebum. Przy jej braku może dojść do hiperkeratozy ( skóry ropuchy). Dlatego jedz marchewkę i suszone morele.
Witamina E nazywana jest źródłem młodości, bo zwalcza wolne rodniki. Wpływa też na tworzenie tkanki łącznej. Najlepsze źródło tej witaminy to oleje roślinne, orzechy laskowe, nasiona słonecznika i migdały.
Witamina C pomaga nie tylko przy przeziębieniu. Ma bardzo ważny wpływ na syntezę kolagenu, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym, wzmacnia naczynka krwionośne. Najwięcej jest jej w świeżych owocach, zwłaszcza porzeczkach i cytrusach.
Witaminy z grupy B dodają skórze niezwykłej urody. Znajdują się w mleku w różnej postaci, przetworach zbożowych, roślinach strączkowych, migdałach i orzechach włoskich. Warto wiedzieć, że niedobór witaminy B6 powoduje stany zapalne skóry i błon śluzowych oraz łojotok. Jeśli brakuje nam witaminy B5, skóra nadmiernie rogowacieje, a przy niedoborze witaminy B2 pękają kąciki ust.
Cynk przeciwdziała trądzikowi pospolitemu. Jest go mnóstwo w zarodkach, otrębach pszennych i pestkach dyni.
NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają kruchość naczynek krwionośnych. Osoby ze skłonnościami do „pajączków” powinny dbać, by w ich menu często występowały oleje roślinne oraz margaryny, orzechy włoskie i nasiona słonecznika.